不安障害？分離不安？を治すには

30代/女性 - 2024/04/30

親や家族の死が怖くて夜寝る時など苦しくなりかけます。
私の家族はみんな体が弱く、持病もあるのでいつも不安になっていました。
小さい頃に祖父が心臓発作で急死してから不安がひどくなり、小学生の頃からやたら病気の心配ばかりしていました。
今では自分の病気より家族の病気が気になって、ちょっとでも家族が「頭痛い」「腰痛い」などの不調を訴えるだけでネットで調べて不安に駆られます。
家族がコロナになった時なんかは気が気じゃなくて夜も眠れず、常に呼吸を確認しに行くような状態で、家族からも病的だと指摘されました。
数年前に祖父が亡くなり、その時も酷かったのでしばらく通院したりカウンセリングを受けたりはしていましたが根本的には治っていません。
薬を飲んでる時はやわらぎますが、それでも恐怖心がないわけではないです。
何もなければ基本的には親から亡くなると思いますが、それを考えるだけで怖くて怖くて頭がおかしくなりそうです。
今は実家の割と近くで一人暮らしをしています。
たまに実家に帰ると親のちょっとした不調を見たり聞いたりするだけで気が滅入ります。
地方にいますが都市部に出て転職をしたい気持ちがあるのですが、これ以上離れるのは怖くてできません。
親の死を受け入れられるようになりたいですし、必要以上に心配するのをやめたいのですがどうしたらいいのでしょうか。
カウンセリングを受けていても、PTSDではないかと言われて暴露療法などを受けましたが効果はなく見当違いな気がしていました。
今は通院していませんが、もっと日常的に薬を飲んだりして治療していた方がいいのでしょうか。
家族の健康状態に異変がない限りは日常生活には支障はなく、夜に思い起こすと怖くなるくらいです。