中途覚醒に悩んでいます。

30代/男性 - 2024/04/30

数年以上前からなのですが不眠症体質で睡眠に悩まされています。
最近は2〜3時間おきに起きてしまい、
起きた時の満足感がとても少ないです。
睡眠に関する本などはたくさん読んでいて寝る前の行動や注意する事などは把握しています。
1年前くらいからメンタルの病院に行ったり睡眠クリニックに通い、
デエビゴ・ベルソムラ・ロゼレムを試していますが眠りに入るのは早くなりましたが起きてしまうことには変わりなく、
翌朝頭痛があったりボーッとしたりします。
最近はエスゾピクロンを試していて良いかなと思ったのですが慣れてから中途覚醒が変わらずでてきました。
漢方やミルタザピンも試したのですが2〜3日で慣れてしまい変わらないような気がします。
仰向けで寝ることができず基本うつ伏せか横向きなのですが、
同じ体制を維持すると体を動かしたくなるのでレグナイトも試させてもらいましたがあまり変化はありませんでした。
枕も5回以上は変えていてマットレスも色々変えているのですが、
何か改善策はあるのでしょうか？
また薬に慣れすぎるのも嫌で毎日飲みたくないのですが深く眠れるまでは薬を飲み続けるべきでしょうか？
どんな病院に行って相談すれば良いか、何か検査をした方が良いのか教えてもらえると嬉しいです。
東京近辺のおすすめの病院なども教えていただけたら嬉しいです。
宜しくお願いします。