腰痛があるためウォーキングできません。

50代/女性 - 2024/04/30

軽度の腰椎滑り症と診断され7年が過ぎました。
以前は歩くのが大好きでしたが、今は３０分歩いただけで背中から首筋が張ったようになり辛いです。
医師からは歩いて筋力を鍛えるようにと言われておりますが。
水中ウォーキングをしてもわりと一緒です。
歩かないからお腹周りも太ってきました。
どうしたらよいでしょうか？

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