お尻から右ふくらはぎ、右足首の痛み

30代/女性 - 2024/05/02

介護の仕事をしており、元々腰痛持ちです。10年ぐらい前に分離症と診断されました。
ここ一ヶ月程お尻から右ふくらはぎ、右足首にかけて痛みや痺れが続いています。午後ぐらいから痛みがひどくなり、特に足首が痛く上手く歩けなくなる程です。痛みは座ったり安静にしてる時はいいのですが、歩いたり立ったりしていると痛みます。最近は痛みで長時間立っていられないため整形外科を受診してMRIを撮りました。分離症は特に悪化はしていなくて、痛み止めとシップを出されて終わりました。整体等にも行きましたが、改善されません。

ストレッチ等をすれば少しは改善されるでしょうか⁇それともやっぱり安静にするしかないのでしょうか⁇痛みの原因がわからずもやもやしています。