仕事中の肘の痛みについ

40代/女性 - 2024/05/03

数ヶ月前にレジの仕事を始めました。
袋詰の作業もあるところなので、混んでいる時にはかなり利き手を使います。
左側のカゴから、右側のカゴまたは袋に入れる作業を繰り返しているうちに、右腕、細かく言うと、右肘あたりと、前腕の一番太いところが痛みます。
それに伴って、手首や肩も傷むようになりました。
仕事中に、1.5リットルのペットボトルを右手で持つ動作でより痛みます。
家にいる時、何もしていないときや、シャワーヘッドを持ったり、ドライヤーを持つくらいの動作では痛みませんので、
恐らく仕事での作業で、慣れない間に無理な角度で持ったり置いたりしているせいかな、と思っています。たまに腰も痛いです。
この場合、仕事を続けると酷くなるのでしょうか？
負担をかけない持ち方が分かりません。
無意識にやっている事なのだと思いますが、今はスマホを長く持って文字を打ったりするのも傷むようになりました。
テニス肘というのをネットで見たのですが、そういうものでしょうか？
ストレッチや、筋力をつけることで治まるのか、例えば肘にサポーター等をするのは、ある程度負担が軽減されるのか、もしくは、
病院で何かしらの治療をするべきなのか教えてください。