妊娠糖尿病と診断されました

30代/女性 - 2024/05/03

26週の妊婦です。
先日妊婦健診にて妊娠糖尿病との診断を受け、食事指導と1日4回の血糖値測定になりました。

初めの内はそこまで重く捉えておらず、数値も基準値以下でした。
しかし一度食後血糖値120以上が出てから、元々不安神経症だったのが悪化してしまい、ご飯を食べるたびに緊張と不安で酷く気持ち悪くなり、測定の時も「絶対高く出る絶対高く出る」と強く思ってしまい、実際120を超えたらその後何時間も涙が止まらなくなってしまいます。

食事は3食＋捕食、ベジファーストを徹底して一口40回以上噛んで、30分はかけて食べてます。
食後は家事と30分ほどのウォーキングをして、水も1日1.5リットルは飲んでます。睡眠も6時間は取ってます。
でもどうやっても120を超えてしまいます。緊張や不安や気持ち悪さや動悸も止まりません。ご飯を食べるのも怖いです。

どうしたら改善されますか？
私は何をするべきですか？
このストレスが血糖値を上げる原因になっているのでしょうか？