毎日2〜3時間しか眠れず悩んでいます
person30代/女性 -
毎日2〜3時間しか眠れず、辛いです。
一日の生活を書きます
4時半 起床
4時半〜9時半 家事
9時半〜9時40分 徒歩で出勤
10時〜15時 仕事
15時〜15時10分 徒歩で帰宅
15時10分〜18時 家事や子供の習い事の送迎
18時 入浴
19時 夕飯
19時〜20時 家事
21時 子供と就寝
21時に布団に入っているのですが、寝付けるのは夜中の1〜2時です。
朝にタンパク質をとる、日の光を浴びる、きちんと湯船に入って体を温める、睡眠の為のサプリを飲む等、睡眠の為に良いと言われていることはしているのですが、一向に改善されません。
ずっとこのような感じで、気分もクヨクヨし、突然涙が出たり、椅子に座ると突然寝てしまったり、突然心臓がバクバクしたり、ミスが多くなったりととても困っています。
家族にも私があまりにも眠れないので心配されています。
母がよく「眠れない」と言っていて、睡眠薬を飲んでいたので、体質が似てしまったのかなと思っています。
母は睡眠薬を飲むと眠れたようですが、薬が効きすぎるのか、毎朝起きてこれなくなり子供心にとても嫌だったのを覚えていて、睡眠薬に対してマイナスなイメージがあります。
私のような頑固な睡眠障害は、睡眠薬を飲むしかないのでしょうか？
