セロトニンが出せる生活習慣
person70代以上/女性 -
７１歳です。もう３０年以上前から、夜の仕事関係で深夜に寝て、
お昼位に起きる生活パターンです。
最近は中途覚醒がひどく、３～４回起きてしまいます。
薬物が使えない私は、ネットで書かれてるように、
トリプトファンを摂り、セロトニンを多く出して、メラトニンにできたらと思っておりますが、お昼の日光浴でも、朝の日光浴と同じ効果を出せないものかと悩んでます。
夜、ウオーキングは継続してます。無理をしてでも、
朝日光浴すれば、中途覚醒が治りますか？
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