うつ状態の認知機能低下について
person20代/男性 -
軽度の双極性障害と診断されているものです。
ここ一年ほど気分が安定していたのですが、つい先日再発しうつ状態に落ち入り、頭が働かない状態が続いています。
ボーっとする時間が増え、口数も減っています。
おそらく認知機能が低下している事からこのようになっていると思うのですが、頭が通常に働くように戻すにはどうしたら良いでしょうか。
今は会社を退職し療養に専念している事もあり時間に余裕があります。
30分以上の有酸素運動、最大心拍数の80%の強度で週4回ほど行っています。
また食事は高タンパク低脂質のものを摂取するよう心がけており
睡眠は8時間ほど摂るように心がけています。
以上のような生活を送る事を心がけていたら認知機能は改善されますでしょうか？
特に有酸素運動は脳の神経細胞の再生に効くと聞いたことがあるので何よりも優先して行っています。
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