ずっと治らない癖があります。治す方法をアドバイス頂きたいです。
person20代/女性 -
私は、ADHDと自閉症スペクトラムと診断されているのですが、ずっと辞められない癖があります。
1.唇の皮を歯で噛む。
2.毛を抜く。(主に手や腕、顔が多いです)
3.頭を搔く。←この癖は最近です。(今年の4月くらいから)
4.指の関節を鳴らす。
1は小さいころからずっとで2.4は中学生の時からです。
親にみっともないと言われるので辞めたいのですが、気になったり、モヤモヤしてしまって逆にストレスが溜まります。
どうしたらいいのでしょうか？
少しでもアドバイスを頂けたら嬉しいです。
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