ヘルニア？腰痛について

20代/男性 - 2024/05/08

僕は数年前に土木作業員をしていた頃に椎間板ヘルニアの診断を受けています。
今はデスクワークでほとんど家にいます。年に１回痛みが出る事がある程度です。
身長170cm体重80キロの肥満です。
ダイエットをしようと2週間前くらいにスクワットと腹筋を始めたのですが、急激に腰が痛くなりました。
昨日、病院に行くとレントゲンを撮り、先生からはヘルニアだと言われ、冷やして、痛み止めなどの飲み薬を飲んで安静にするようにと言われました。
痛み止めは朝と夜に飲むタイプなのですが、今の所全く効かず、腰痛ベルトもあまり意味をなしていません。
痺れまではいかないのですが左お尻から足にかけて違和感を感じます。
安静にしていると立ち上がった時にかなり酷く痛み転んでしまう事もありますが、歩いたり動いていると徐々に治っていきしばらくすると走ったりジャンプしたりできる様になります。
体を丸めていると楽で、背筋を伸ばすと痛みが走ります。
以上の特徴から本当にヘルニアか？と疑っており、何か違う物なのでは無いかと思ってきました。
先生方から見てどう思いますか？
又、今後早期回復にはどうしていけば良いでしょうか？
ご回答よろしくお願い致します。