夜眠れなく、焦っています

40代/男性 - 2024/05/08

2日前から眠れなくなっており、寝ようとしても1、2時間で目が覚めてそこから眠れなくなり、また眠りにつくと同じ感じで目が覚めてしまいます。
眠れないことで焦りもあり、このまま眠れなくなったらやばいと思ってしまい余計眠れないし、眠るときもまた起きたらと考え怖いと感じでしまっています。
以前も同じ症状が長期であったため、その時は薬を処方していただき改善できました。
できれば薬には頼りたくないです。
どうにか眠る方法を考えて試してみますがうまくいきません。
仕事は夜間が中心の職種であり、強いストレスなどは自分では感じていませんが眠れないことにストレスを感じています。
このまま眠れなくなり体調が悪くなるのも怖くてたまりません。
なにか良いアドバイスがあれば教えていただきたいです。
一応、前に処方してもらった薬でミルタザピン半錠とクロチアゼパムを持っています。
よろしくお願いいたします。