毎日4時間しか眠れません。
person50代/男性 -
50歳男性です。不眠症で悩んでいます。毎日平均睡眠時間が4時間程度です。7時間は眠りたいとベッドの上には8時間はいるようにしていますが、なかなか眠ることができません。昔、睡眠薬を飲んでいた時期があるのですが、夜中に夢遊病のように記憶なく誰かに電話を掛けていたことがあり抵抗があります。適度な運動や朝の散歩もしています。運動に関しては、自律神経が乱れていて、運動後12時間ほど血圧が上がってしまい、こちらも取り組みの調整が難しいです。何か改善策はございますでしょうか？
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