心拍数が高いのを改善するには何がいいか。

30代/女性 - 2024/05/14

心拍数が高いので、改善したいです。
2年前に不適切洞性頻脈症と診断されビソプロロールフマルを処方されてから、1度も飲まずに暮らしており検査で心臓に問題はないから、心拍数にあまりとらわれず気にしない様にと医者から言われてますが、動くとどうしても高いので、しんどさ、集中力の低下があります。安静時から起立すると一気に115〜130、そのままじっと5分程立つと95〜115、買い物中と家事の最中は125〜140、安静時85〜100、寝転んで70〜85くらいです。先ほどもチャーハンを作っただけで130〜146まで上がり、息切れ感とソワソワ感が出ます。終わってから座ると90〜100に下がります。2年前に慢性的な重度貧血で病院にかかり頻脈は貧血が治れば良くなるだろうと言われ当時はもっと心拍数高くて貧血は良くなり、動悸やめまいは当時よりはマシにはなりましたが、頻脈がこれより良くなる事はないのでしょうか。かなりの運動不足なのですがそれが原因の事もありますか？。運動不足解消でウォーキング続けたらいつか良くなりますか。もうこれが体質と思って受け入れるしかないのか、何か出来る事はありますか？。人間動けば脈上がって当たり前と思うので自分にとってはこれが正常なのでしょうか。カフェインを気にして好きなコーヒーもやめました。薬は副作用が怖い等で飲んで来なかったのですが、2年前に処方された薬を今飲んでみるのはまずいですか？飲んで副作用が怖いのですが気にしすぎですか？不適切洞性頻脈症ってのは病気とゆうか不整脈持ちって事ですか？それか体質ですか？？