減量ペースは適正でしょうか？ダイエット中の28歳男です！
person20代/男性 -
28歳の社会人男です。
元々痩せ方でしたが、近年飲み会などで太ってしまいまして、172cm68kg体脂肪率22%ほどになってしまいました。(去年は63kg17〜18%くらい)
現在ダイエットをしており、一日3食で1600kclの食事、運動は週3ジムで筋トレ+30分有酸素をしております。
その結果、開始1ヶ月で68kg→64.8kgとおよそ4.5%体重が落ちました。
1ヶ月4.5〜5%のペースで痩せるのはやりすぎで逆に健康的に悪いでしょうか、、？
60kgになったら、筋肉を増やす戦略に切り替えるつもりです。
注目の情報
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ＆A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
