強い刺激の自慰による感度低下、オーガズム障害？

20代/女性 - 2024/05/17

15年ほど前にクリトリスでの自慰を覚えてから、ほぼ毎日していました。
そのやり方が包皮の上からグリグリと指を押し付けて刺激するという方法です。
この方法だと今でも確実にオーガズムを感じることが出来ます。
1年前に性行為を初体験したのですが、その後何回行為を経験しても性行為では1度もオーガズムに至ったことがありません。
また、膣でのオーガズムは自慰でも経験がなく、指を入れてみて気持ちのいい感覚はあるもののオーガズムにまでは至れません。
インターネットなどで色々調べてみて、幼少期からクリトリスの包皮をグリグリと強く刺激する自慰に慣れてしまったせいでクリトリスを直接刺激されたりしてもオーガズムに達せられないのかなと考えています。
ただ、吸引系の玩具を使えばクリトリスの直接の刺激でもオーガズムを感じることはできます。
それも刺激に慣れてきてしまったのか最近はオーガズムに至るまで時間がかかるようになってしまいました。
強い刺激に慣れすぎて感度が低下してしまったのかなと考えています。
そこで、お尋ねしたいこととしては

・性行為でもオーガズムを得られるようになるにはどうすれば良いのか

・クリトリスの感度を元に戻すことは出来るのか

・膣内でオーガズムを得られるようになるにはどうすれば良いのか

性行為でオーガズムに達せられないのが本当にコンプレックスで、悩み過ぎて半ばノイローゼ状態になってしまっています。
どうかよろしくお願いいたします。