腰痛の他に左ももにズキンと痛みがあります。専門医は脊髄専門医？日常で気を付ける事とは？

60代/男性 - 2024/05/25

67歳男性です。もともと腰痛もちですが、最近特に腰が痛く、左のもも一か所がズキンとした痛みがあります。しびれはあまり感じないです。
歩けないことはないのですが歩き出してしばらくしてから１０のうち５くらいの痛みとなります。腰が痛い時は、左のももの痛みはなく、両方痛いということはないです。
腰痛もちで、以前も腰痛がひどくなり、注射と飲み薬で、改善された事がありますが、足（太もも）が痛くなったのは、初めてです。
3日前に整形外科に受診して、レントゲンを撮り、骨と骨と間が詰まっていて神経を圧迫してそこから痛みがきてる
と言われました。MRIは撮っていません。
腰部にトリガーポイント注射（キシロカイン注ポリアンプ１％　５ml）をうち、タリージュ錠５mgの薬を飲んで2日目に腰の痛みはだいぶよくなったのですが、左のももの痛みは治りません。

そこで６つ質問があります。

１．病院を受診する場合、整形外科でも脊髄専門の方がいいですか？　一般の整形外科でいいですか？
２．明日、習い事があり、同じ姿勢でいる事はなく、立ったり座ったりできるものです。重い物は持たず、腰に負担をかけないので、様子を見ながら行こうと思っていますが、無理しなければいいでしょうか？
３.MRIを撮ったり診察しないとわからないと思いますが、この文章からどんな病気が考えられますか？
４．やってはいけない事。進んでやった方がいい事などありましたら教えてください。
簡単なストレッチはやってもいいですか？
５．電気で温めてもいいですか？　冷湿布をしてもいいですか？
６．通勤に30分歩いてもいいですか？

どうぞよろしくお願いいたします。