膝の曲げ伸ばしでポキポキと音がなります

50代/女性 - 2024/05/28

膝を曲げたり伸ばしたりする時に結構な確率でポキっと鳴ります。
子供の時から屈伸運動の時に鳴ることもあったので気にしていなかったのですが変形性膝関節症の初期症状でも膝が鳴ると知り不安になりました。
他に症状はないですが今の段階で病院に行って検査で変形成膝関節症かどうかわかるのでしょうか？

また、私は糖尿病の数値が正常高値なので改善の為に家で軽いトレーニングをしていますがやめた方がいいでしょうか？　　
トレーニングの内容は、しゃがんでゆっくり立ち上がるのを10回、食後に３分階段の上り下り、ゆっくりスクワット30回、片足バランス立ち各1分、踵を曲げてお尻にタッチ、肘と膝をタッチする運動、寝ながら自転車こぎや膝を曲げて太ももをお腹に近づけたり足を大きく回したりです。１回５分から10分を１日３回しています。　トレーニング中も音は鳴りますが痛みはないです。
ウォーキングがいいのはわかっていますが軽い便失禁があるので気になってやめてしまいました。
上記の運動で糖尿の数値が改善してきたと喜んでいたのですがもし変形成膝関節症ならできなくなるかもと不安でいっぱいです。