不眠時の過ごし方について
person30代/女性 -
双極性障害2型、入眠障害で14年間治療中の者です。
最近不眠が強く、就寝前にマイスリー10mg・ハルシオン0.25mg・クエチアピン200mgを飲んでも眠気が来ません。
カフェイン・アルコールを摂らない、昼寝をしない、軽い運動をする、寝具や環境を整える、起床の時間を決める、朝日を浴びるなどの基本的な対策は実践しています。
眠れないまま布団にいるのはよくないと聞いたので、眠気が来るまで起きていたいのですが、この状態では何をして過ごすのがよいでしょうか？
時間がもったいないので何か有効活用できたらと思っています。
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