妊娠中の食事・体重・胎動について

30代/女性 - 2024/05/31

30歳　154cm 51.6kg 19週0日の妊婦です。

1. 妊娠前は４８ｋｇでしたが、つわりが落ち着いてからの体重増加が激しく、１ヶ月で３キロ以上増えてしまいました。
　検診時に医師からは「５５ｋｇくらいだと妊娠前の体重に戻しやすいので、太りすぎに気を付けた方が良い」と言われています。
　急な体重増加はリスクもあるため、炭水化物を減らし、夜も７時頃には食べるようにし、
　アプリで食べたものを管理し、
　葉酸・カルシウム・鉄・ビタミンA・ビタミンDなど必要な栄養素は取りつつ
　体重が増えすぎないよう気を付けています。
　しかし、食生活を意識して変えても体重が増え続けるのですが、さらにカロリーを減らす、炭水化物をさらに抑えるなど努力をした方が良いのでしょうか。
　運動は休日に１時間程度のウォーキングのみです。
　後期になると、もっと体重増加すると聞くので、できることがありましたらアドバイスいただけますと幸いです。

2. 1時間〜1時間半に一度くらいの頻度で胎動を感じるようになりました。
しかし、しばらく胎動がないとかもあります。
胎動が1時間以上ない場合は病院は連絡する、という情報を耳にしますが、今は赤ちゃんも小さいため、こちらの情報は妊娠後期の話と思って良いでしょうか？

お忙しいところ恐縮ですが、ご回答のほどよろしくお願いいたします。