仕事のストレスによる睡眠の質不良・自律神経乱れ
person30代/男性 -
以下のような状態で、仕事のストレスによる睡眠の質不良・自律神経乱れが生じているものと思っておりますが、解決策はあるでしょうか？
・朝、その日の仕事のことを考え憂鬱になり、朝早く目が覚める
・熟睡感がなく、特に午前中は眠く、頭が冴えないので、仕事に身が入らない（朝食を食べ、朝10分程度散歩をしても改善しない）
・一方、午後～夕方になるとだんだんと頭が冴えるようになる
・結果として、ほぼ毎日仕事を終えるのが22時頃となり、夜あまりリラックスする時間をとれずに就寝している
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