HbA1cが下がらない

30代/女性 - 2024/06/01

38歳、身長160cm 体重50kg BMI19です。

血糖値ですが、
去年7月 HbA1c5.6 空腹時血糖値91
今年2月 HbA1c5.9(空腹時は測っていないので不明)
今年5月 HbA1c5.9空腹時血糖値87でした。

2月の時点でHbA1cが0.3も跳ね上がってしまっていたのでまずいと思い、朝食前にウォーキングを始め、食事にも気をつけ、お菓子も我慢して、血糖値を下げるサプリも飲み始めました。
ですが5月の健診の結果A1cの数値は変わらず5.9のままでした。

約3ヶ月結構頑張っていたのでショックです。
特に何も気にせず食べてた去年の方が低いなんて…
過去5年ぐらいのA1cの数値は5.6〜5.7をウロウロしていて、いつも基準よりは少し高めです。

先日念のため糖尿病内科を受診したのですが、先生には検査機器の違いや誤差で0.3ぐらいの変動はある、数値的には心配しなくていい、予備軍でもないのでこれまで通りの生活を続けて年1回健診を受ければ大丈夫と言われました。

ですが、心配性のためこちらでもご意見いただければと思い投稿しました。

家族に糖尿病の者はおりません。
普通体型ですが、筋肉少なめ脂肪多めです。
もともと筋肉量が少ない所にウォーキングを始めた事でさらに筋肉が落ちて血糖値が下がりにくくなったのでしょうか？
ウォーキングを始めて体重は1キロ減りました。

正直どうしたらいいのか、食べるのが怖くなってしまっています。

まとまりのない文章で申し訳ないのですが、お聞きしたいのは
・糖尿病内科の先生に言われた通り、これまでの生活を続けていいのか
・A1c5.9は予備軍ではないのか
・どうしたらA1cの数値が下がるのか
・ウォーキングより筋トレに切り替えた方がいいのか

アドバイスいただければ幸いです。
長くなりましたがよろしくお願いします。