元気がでなくて、外出が億劫です

30代/男性 - 2024/06/06

31歳、大学院生で統合失調症もちです。

統合失調症の薬はエビリファイを
18ミリ飲んでいます
統合失調症の症状の方は落ち着いています

渇望感や疲労感があります
頭痛と心臓の鼓動が早いです

大学院では褒められることもあり、
いろいろなことが学べて有意義だと
感じています

仕事の方は責任のある仕事で、
癖の強い顧客の対応で疲れてしまいます

いままで、親しい友人もなく、
恋人もいない状態です

母親と兄と三人暮らしです

母親は少し厳しい人で、
若干人の意見を聞かないような
ところがあります。
昔、ゲームに熱中していたときに、
ゲーム機を知らずに壊されていました
その当時は学校に溶けこめて
いない様子でした

勉強をもう少し頑張りたいのですが、
このような状態なので気が乗りません

自律神経の失調ではないかと思います
いろいろな欲求不満なのか、
休息不足なのかはわかりません。
夜12時近くで朝6時に起床です
趣味はあまりなく、読書や古本屋巡りです。実務系の本が多いです

ストレス発散があまりできてはいないです。甘いものを食べても一時的な快感だけであまり効果はないです

体を動かそうにも疲れて動きません

感情をノートに書くことから始めようと思います

ネガティブな事柄から切り替えるのが
下手です、引きずってしまいます

人との繋がりを少し求めていますが、
まずはしっかりした基盤をつくって
からだと考えています

今の疲労感、渇望感、うつ、頭痛を改善する方法はありますか？
宜しくお願い致します