仕事に対する不安と焦りを感じるクセをなんとかしたい
person30代/男性 -
仕事の不安を考えないコツを教えて下さい。
2人の幼児を育てている父親です。
2年ほど前から自律神経失調症となり、体調不良が続く辛い日々を過ごしてきました。
ここ最近は薬の効果もあり、体調はとても安定してきました。
薬は抗うつ薬（ミルタザピン）、抗不安薬（メイラックス）、睡眠薬（もう少しで断薬）を服用しています。
不安障害もかなり落ち着いてきましたが、まだ、考え方のクセ？があるせいか、仕事が終わった後の自宅や休日に「仕事で今後あれをしないと、スケジュールはいつで、期限はいつで、方法はあれで、早く成果を出さないと」と頭の中でぐるぐると考えがまとまらず、不安と焦りを感じることがあります。
そして、大抵は気にするほどのことではない内容や、焦る必要のないことが多いです。
仕事が無い時は仕事のことから完全に離れ、リフレッシュするほうが精神衛生上良いと思うのですが、切り替えのスイッチのオンオフがあまりうまくできません。
考え方のくせ？認知の歪みに対して、何か良い方法はありませんでしょうか？
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