心気症からの体調不良

20代/女性 - 2024/06/19

20歳女性です。
心気症からの体調不良が増えています。これまではずっと腫瘍が怖くしこりに執着していましたが、最近それ以外の少しの体調の異変に全て気になるようになってしまいました。
今は胃もたれに悩んでいます。半年〜1年前から1ヶ月半に一回くらい約1週間に渡って胃もたれが起こります。大体その前後に外食が続いていたり思い当たる節があるのですが、どうしてもスキルス胃がんなのではないかと気になります。胃もたれもずっとあるわけではなく、集中しているときなどは全く気になりませんが「そういえば胃もたれしてたな」と思い出すとどんどん気持ち悪くなってきます。そのためこの症状が本当に胃もたれなのかもわからなくなってきました。自分の心情によって症状が出てくるのですが精神的なものの可能性が高いのでしょうか。また、たまに腰痛がしたり寝不足で疲れ、ふらつき、喉のつかえなどあれば全てスキルス胃がんが転移したのではないかなど飛躍しすぎた考え方をしてしまいます。気にしすぎだとは思いながらもどうしてもこの考え方がやめられません。
気にしすぎか胃もたれの治りも悪くさらに悪い考え方が出てきてしまいます。まだ20歳でこの年から胃カメラをするのもとても嫌です（両親とも胃カメラ経験無しなので尚更）。
心療内科にも通っていますが心気症自体改善に向かっているとも思えません。どうすれば少しでも楽に考えられるのでしょうか。
拙い文章で申し訳ありません。