健康的な食事の後にお菓子を食べてしまうと、無に帰する？

20代/女性 - 2024/06/25

いつもこちらのお医者様がたにはお世話になっております。
カテゴリが自動選択で、こちらであっているのか不安なのですが、美容やダイエットというよりも、健康に重点を置いて質問させていただきます。

一般的な食事(野菜毎食多め、お肉一品、炭水化物少し少なめ)の後、チョコレートやスナック菓子を食べると、
健康的な食事で摂取したビタミンや食物繊維等の健康的な効果は全く意味がなくなってしまうのかなと思い質問しました。

妊娠をさかいに、健康に関して非常に興味が高くなって、まだまだ初心者ですが少しずつ野菜や果物の食べる量や種類を増やしたり、運動したり、意識する食生活を送っています。

しかし、チョコレートやスナック菓子、アイスがもともと好きで、朝ごはんの後とおやつに200キロカロリーずつくらい食べています。

わたしのこれまでのダイエットや運動の続かなかった記憶から、「食べない！」とか「絶対毎日！」とかは続かない禁句になるのはわかっているので、お菓子を食べることはあまり自分に禁止しないようにしている結果です。

お菓子を食べていても、便の状態がよければそれは健康的とも言えるのでしょうか。

冒頭の質問、私にもわかるようお答えくだされば嬉しいです。
わたしは164cm 60キロ、産後5か月です。

よろしくお願いいたします。