筋肉が付きにくく落ちやすい

30代/女性 - 2024/06/27

38歳女です。
中学生の頃から、同じクラスで同じ部活をしていても、友達より筋肉が少なかったです。
最近子供や自分が風邪をひいて静かに過ごしていた時期がありましたら、その後は筋肉が落ちたと感じました。夫は学生時代の筋肉がベースになっている様なことを言いますが、私にはそんな昔の筋肉は関係無いと思っています。

付きにくく落ちやすいのは、体質なのでしょうか？
ロコモにならなか心配ですが、人以上に運動する生活を続けなければならないのでしょうか？
何か改善策がありましたら教えて頂きたいです。