カフェインの適切な摂取量について

20代/男性 - 2024/06/27

22歳 172cm75kgの男です。

仕事をする際や食事中によく無糖のブラックコーヒーを飲み、カカオの割合が95%のブラックチョコレートを食べます。

具体的には1日に無糖のブラックコーヒーを1Lほど、カカオ分95%のブラックチョコレートは5~6欠(25~30gほど)を摂取しています。

これは摂りすぎに入りますか？

また、上記生活を継続した際に考えられるメリット・デメリットはどのようなものがありますでしょうか？

約半年このサイクルをほぼ毎日続けており、現状気分が落ち着きやる気が出ることから、良い効果の方が多いと感じています。

抽象的な質問となり誠に恐れ入りますが、ご確認いただけますと幸いです。

よろしくお願いいたします。