声の出し過ぎで喉が痛い

50代/女性 - 2024/06/27

昔若い時に、剣道を2、3年やりその後はしばらくやっていませんでしたが、最近また剣道をやり始めました。
毎回声を出さないと行けないので、それほど出しているつもりはありませんが、次の日は喉が痛くて仕方ありません。
予防とその場合の処置方をお願いします。
アレルギー性鼻炎持ちです。
時々うがいもしています。

年末に三級の試験もあるので、この状態だと受けられるか心配です。宜しくお願いします

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