ストレスで膠原病(皮膚筋炎)を発症、悪化させない為に出来る事

50代/男性 - 2024/06/29

・膠原病(皮膚筋炎)に関する抗体が複数陽性でした。特に悪性腫瘍と関連するtif1-γが陽性だった事がストレスになってます。
・そのストレスから瞼の腫れ、脱毛、微熱、白髪などの症状が出ています。ストレスが掛からない時は熱は下がります。
・中途覚醒時が一番ストレスが掛かります。寝れない不安からです。
・夜は比較的不安感はありません。
・現在はメイラックス、デパスなどベンゾジアゼピンを中途覚醒時に内服しています。
・鬱とは違うのかSSRIなどの抗うつ薬はあまり効果ありませんでした。
・程度の差はあれ2月以降ずっとこの様な状態でかなり体も弱ってきています。

【質問】
・よくストレス掛からないようにと言われるのですがどうやったら出来るのでしょうか？
趣味やヨガなどと良く言われますがストレスが上回ってほとんど効果がありません。
・少しでも良くなるのであればどんな事でも試してみたいと思っていますが、可能性のある物はありますか？
無理やりでも良いので検査前の普通の状態に少しでも近づけたいです。

よろしくお願い致します。