うつ病に伴う体調不良

30代/女性 - 2024/06/29

3年前に発症してしばらく安定していたうつ病が、海外転居を機に悪化しました。

こちらの日系クリニックで新たに処方された抗うつ剤でパニック発作が出てしまい、怖くて新しい薬を試すことができなくなってしまいました。

日本ではずっとルボックスを飲んでいたのですが、何故かそれも合わなくなってしまったため現在は抗うつ剤は飲んでいません。

また、パニック障害もあるので10年以上ソラナックスを飲んでいます。

私にとって一番のストレスとなる外出を避けることで気分の落ち込みや苛立ちなどはかなり改善されたのですが、
目眩や動悸、酷い倦怠感や頭がざわざわする感じなど自律神経の乱れ(心理士の方にそう言われました)と思われる症状で毎日体調が優れません。

ソワソワと焦燥感が伴うことも多いのですがこれも自律神経の関係でしょうか。

抗うつ剤の服薬以外で現在の不調を改善する方法が知りたいです。
心理士によるカウンセリングは3週間に一度オンラインで受けています。