足のこむら返りが頻繁に起こります。

50代/女性 - 2024/06/30

59歳です。最近、昼夜を問わず頻繁に足のこむら返りが起こるので困っています。
どちらかといえば右足が多めですが、左右どちらもです。

寝てる時というより、ちょっと足首を曲げ伸ばしした瞬間や体勢を変えた時など、立ち仕事なので仕事中にも起こります。
痛くてたまりません。

親指をぐっと引き起こすと数分で治りますが、頻繁に起こるので、ちょっと心配しています。
右側の腰は少しヘルニアがあり、それに伴って坐骨神経痛が起きたり治ったりしてますが、関係がありますか？

その他は特に体調の不良はあまりなく元気な方です。
緊急性の疾患かどうか知りたいです。
よろしくお願いします。