授乳中の食生活がめちゃくちゃで、娘が発達障害？

20代/女性 - 2024/07/01

現在完全母乳で生後５ヶ月の娘がいます。
出産前の10ヶ月はネットや本を読んで一生懸命こどもが発達障害にならないようにサプリや魚や野菜フルーツを毎日とっていました。
サプリはビタミンBCD、DHA、葉酸、鉄です。
驚くほどのストイックで砂糖や油を排除していました。
出産後はたかがはずれて、食事は甘いものや揚げ物、炭水化物好き放題たべ、続けていたサプリもビタミンBと鉄以外飲んでいませんでした。

娘が5ヶ月になる1週間前ほど、母体が摂取したDHA量が母乳にも影響するという記事をみつけ、ほんとうに焦りました。生後１ヶ月の時みた助産師の方が動画で母体が摂取したものは母乳に影響しないとおっしゃっていたので、喜んで鵜呑みにしていました。
出産してお互いの体が完全に離れてしまったら全く関係なくなるんじゃないんだと愕然としました。
昨日もアメリカの小児病院の研究で、授乳中の母親の砂糖摂取量がこどもの認知機能に影響するという記事を読みました。

妊娠中がんばって産後自分の好きなものを食べれる嬉しさに本当に怠けていました。
今から妊娠中のような緑黄色野菜と果物、タンパク質、魚中心の生活で、サプリも全部、砂糖油も制限すれば、赤ちゃんへいい影響を与えられますか？まだ間に合うでしょうか。

夫も食べることが好きなので特に週末はフライドポテトやからあげなど、ケーキやドーナツ、ミルクティー等食べていました。
平日は自炊していましたが、実母のお土産を毎日400Kcal程食べていました。絶対砂糖油過多だったと思います。

私が食べたものはいい食事も悪い食事も赤ちゃんにどれくらい影響しますか？今からでも取り返せるでしょうか。
またDHAのサプリを飲んだ後何時間後が1番母乳移行が多いかもご存知でしたらお教えください。
慰めではなくストレートにご意見お願いいたします。