父がプロテイン摂取してます。正しい摂取方法が知りたいです。

30代/女性 - 2024/07/03

66歳の父が毎日朝昼晩プロテインを摂取しており、筋トレも平均として1日1〜1.5時間ほどしています。

プロテインを水で溶かして飲む=水を多量に摂取した場合胃液が薄まるという内容でしたが運動をしているためプロテインを摂取したいので具体的にどうやって摂取するのがベストか教えて頂きたいです。

また、プロテインの吸収の流れや健康に対するデメリットがあればご教授お願い致します。