36歳、突然朝から息苦しさ、今もずっと涙が出て凹みでどうしていいかわからないです。

30代/女性 - 2024/07/03

5年前から突然動悸、めまい、狭いとこ、乗り物がダメになりました。ここ最近はそんなになかったのですが、今日朝から今も突然息苦しさ、涙がでて何してもマイナスの事しか浮かばなく悩んでます。今までは少ししたら楽になってたのですが今日はずっとです。外に出たらちょっとマシになって家帰ってきたらまた泣き出して。プラスに考えたり切り替えようとしても勝手にまた息苦しさと涙がでりもうどうしていいか…苦しいです。精神科には行ってないですがネットで検索したら症状がパニック障害、不安障害、鬱に似てると思いました。いろんなサイトで調べて電話で聞き明日整骨院に行って自律神経が乱れてる可能性があると言われました。明日まで我慢すればなんとかなるって自分に言い聞かせてるのですが…またすぐ落ち込みます。どうしたらいいのかアドバイスをよろしくお願いします。