効率的なプロテイン摂取に関して

30代/女性 - 2024/07/04

66歳の父に代わり投稿させていただきます。

現在朝、昼、晩とプロテインを摂取しております。
朝：ホエイプロテイン　7時頃（朝食前）
昼：ホエイプロテイン　（運動中）
晩：ソイ/ピープロテイン　16時頃（夕食前）

また、以下のサプリも摂取しております。
昼（運動前）：マルチビタミン/亜鉛/コエンザイムQ10/ヘム鉄/EAA/5-ALA

とあるサイトを拝見した際に
タンパク質をプロテインで摂取する際に、プロテインを水で溶くため
胃液も一緒に薄めてしまう
＝胃でアミノ酸にしないと小腸へ送られたタンパク質は
　分解ができずそのまま排出されてしまう
という内容を見ました。

ただ、父は運動を毎日（1～1.5時間ほど）行っており
出来ればプロテインの摂取は続けたいみたいなのですが

【どうやったらプロテインが有効的にタンパク質として吸収されるのか】
といった方法を伺いたいです。

・飲み方（水で溶くのではなく料理に混ぜるなどの方法）
・タンパク質を有効的に摂取するというところに特化したタイミング

などお分かりになられる先生がいらっしゃいましたら
アドバイスいただけますと幸いです。

よろしくお願いいたします。