腰の痛みが強いが、動いた方がよいのか

40代/女性 - 2024/07/05

一昨日より腰の痛みがあり、昨日整骨院にいきました。よく行く所で、身体の歪みや張りのくせを知っている所です。また、椎間板の狭い所があり、軽い腰の痛みは時々あり、整形外科からは筋肉の張り負担が腰にこないよう運動するよう言われています。
昨日は、一昨日座りっぱなしが二時間程あり、丸椅子で背もたれがない、姿勢がよくなかったのか、脇腹や肋骨付近、お腹周りに張りがでて、腰に負担がきたようです。電気やマッサージ等で大分改善しました。寝るより動いた方がよいと言われたので、仕事もいきましたが、坐位時に負担強く、立った状態が続いた所、痛みが増したため、早退しました。
今朝も痛みは同様で、坐位姿勢や少しの前屈み姿勢でも痛みがある状態です。
福祉施設で働いており、しゃがむ、たつ、座るが繰り返される仕事です。休んだ方がよいのか動いた方がよいのかアドバイスよろしくお願いします。