妊娠中期の不眠症について
person30代/女性 -
妊娠中期にはいり、突然パニック障害を発症しました。それ以来不安感からか、または妊娠のホルモンのせいか、不眠症になっています。
夜12時にベッドに入り、入眠はできるのですが1.2時間で起きてしまい、そこから4時くらいまで眠れません。
朝は7時半に起きていて、ほとんど睡眠時間が取れない状態です。
診療内科の先生に相談したところ、睡眠導入剤のデエビゴを処方してもらいましたが、副作用(悪夢、金縛り)が怖いのと、胎児への安全性が不安で飲んでいません。
先生には、お昼寝はしたらダメだよ、余計夜に眠れなくなるから。朝おきて朝日をちゃんと浴びてね。と言われていますが、それを実施しても夜眠れず、結局睡眠不足の状態です。
眠れないことで、メンタル面がこれ以上悪化しないか不安なのですが、
本当にお昼寝はしてはだめでしょうか？？
睡眠にこんなに悩んだことがなく、相談させていただきました。よろしくお願いします。
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