足首捻挫

person10代/女性 -

バスケットボールの試合中捻挫をしたんですが練習をあまり休めなくて3日ほど休んで昨日練習をはじめたらやはり痛かったです。痛みを我慢してやってもいいのでしょうか?最低どのくらい休まなければいけないのですか?あと冷湿布から温湿布にかえるって聞いたんですけどどれくらいの時にかえるんですか?

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