不眠症に効く薬と受診科について

40代/女性 - 2024/07/07

40歳女性です。
3年ほど前から、時々一睡もできないことがあり、妊娠・出産を期に症状はなくなっていましたが、産後1年経って再発してしまいました。
当初は仕事のストレスだと思っていましたが、現在は育休中で何のストレスもないため、今回はたまたま寝る前にスマートフォンを長時間見てしまって眠れなり、そこから悪循環が始まってしまったのかと思っております。
具体的には次の通りです。
7/2 寝る前にスマホを見て寝られなくなり一睡もできず(それまではスマホを見ても寝られていた)
7/3 一日なんとか過ごし、夜は眠くてたまらずすぐに眠った
7/4 また一睡もできず
7/5 一日なんとか過ごし、夜はすぐに眠った
7/6 また夜間一睡もできず(朝6:00〜8:00は眠れた)
寝なければ、というプレッシャーを自分で与えてしまっていることが原因かと思っていますが、どうすれば寝なければ、と思わずに過ごせるのかわかりません。
7/4と7/6は抑肝散を寝る前に一包、7/6は2:30頃にリスミーを2錠飲みましたが効きませんでした。(スマホやカフェインを控えるのはもちろん、寝る1時間前の入浴もしました。)
リスミーは最後の手段でお守りのように思っていたので、効かなかったことがとてもショックです。
今夜も続くようであれば、再度受診して、もう少し強い薬をもらうしかないのかと思っております。その際はやはり心療内科でしょうか。もう少し予約の取りやすい婦人科でも良ければ婦人科に行きたいのですが。また、抑肝散を1日3回飲むようにすると少し変わりますでしょうか。
アドバイスいただけたら嬉しいです。
よろしくお願いします。