リハビリの時期を教えてください。

40代/女性 - 2008/08/29

このお盆に、バケツの水を持って花の水遣りをしていたら、やり過ぎで、
ぎっくり腰になったのではないのですが、腰と背骨を痛めてしまいました。

かれこれ、半月経ち未だに少し痛みますが、とりあえず精密検査の異常もなく
少しづつではありますが痛みもましになってきているのでリハビリ(歩くこと)をと思っています。
(先生からもそう言われましたので)

が・・・
1日中腰のベルトをしていて(市販の良く見るものです)シップを背骨に1日1〜2回は貼らないと
家事などを、まだ十分にこなせないでいます。

内科の先生は、寝たままでも足を上げたりとか。。。
リハビリが出来ると言われました。

歩く、リハビリは、完全に痛みが無くなってからでないとだめですよね・・・?
(家事も全部こなせないのに・・・無理ですよね(>_<)

それまでは、痛くない範囲で、横になり腰痛体操を少しづつした方が良いでしょうか?

6年前、尾てい骨を骨折し、痛みが完全に治るまで、丸4ヶ月かかりました(汗)

先生いわく、私は普段から運動をしないので『腹筋・背筋が、ゼロ』だから、
治るのに時間がかかるのだといわれました。

年齢も考えて、今回は痛みが治まったら少しづつ運動して筋力を少しでもつけたいと思っています・・・

よろしくお願いいたします。