筋トレ後の体重増加と今後について
person30代/女性 -
ダイエット中です。食事に気をつけて過ごし、3ヶ月で3キロは減ったのですが、そこからなかなか変化がないので(2～3ヶ月間くらい)その後、1ヶ月間、2・3日に1回休みをはさみながら筋トレをしていたら、1.5キロほど体重が増えてしまいました。やはり体重が増えるとショックです。筋トレすると体重が増えるとよく聞きますが、この増えた体重はこのままなのでしょうか。諦めずに筋トレ続けていれば、戻る(もしくはもっと痩せる)ことができるのでしょうか。ちなみに、子育て中で、子供の昼寝の時しか運動の時間がなく、しかも音をたてられないので、筋トレくらいしかできません。有酸素運動は難しいです。今現在、1.5キロ体重増えた状態で、BMIは22.3です。元に戻すか、それ以上1～2キロは痩せたいのですが、どうすれば良いのでしょうか。
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