体脂肪率の改善とダイエット：パーソナルトレーニングを受けていますが結果が出ません
person40代/女性 -
体脂肪率の改善とダイエット目的のため
パーソナルトレーニングを4か月続けていますが、結果がなかなか出ません。
トレーナーからは
はじめた当初は、筋トレを行い、脂肪を燃やす身体作りが目標と言われたため、
4か月間実施してきましたが、
体脂肪率は逆に増加し、体重は変わりません。
「筋肉が減ってしまうサイクルに入っている。
今は運動をするほど筋肉が消費されてしまうので、
筋肉をつけるためたんぱく質の摂取量を今の倍にすること」
とアドバイスされましたが、
説明が腑に落ちません。
結果が出ないため、このまま運動を続けた方が良いのか悩んでいます。
トレーナーの説明も正しいのか疑問ですし、
結果が出ないため悩んでいます。
何かアドバイスをいただければ幸いです。
＜身長／体重＞
・40代
・158cm、57.4kg、BMI=23
・体脂肪率：30％
＜食事内容＞
・朝：玄米お餅（小さいの1つ）、ヨーグルト、フルーツ（バナナ・リンゴ）、豆乳
・昼：お肉／お魚を100g程度、野菜スープ、付け合わせの野菜、ごはん（子供茶碗に1杯程度）
・夜：お肉／お魚を100g程度、野菜スープ、付け合わせの野菜
・おやつ：ナッツ、カカオ成分の高いチョコレート、牛乳1杯
＜運動＞
・週2回のパーソナルトレーニング（有酸素運動30分、筋トレ30分）
・1日平均6,000～7,000歩程度
注目の情報
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