32歳男性です。健康診断で指摘されました。hba1cについて
person30代/男性 -
先日、2年ぶりの健康診断を受けてきました32歳男性
身長182cm 体重74kg やや筋肉質です。
2022年度の健康診断
hba1c 5.2 空腹時血糖101
↓
2024年度の健康診断
hba1c5.7 空腹時血糖値96
と診断され今回hba1cの改善を指摘されました。
体重は2022年度より1kgほど増えました。
8年ほど前から筋トレを週3.4で行なっており（有酸素はほぼやっておりません）
まさか自分が糖尿病の危険信号が出るとは思っておりませんでした。
以下、自身の危険因子です。
▲元々血圧が高く（診察室血圧で130〜140/80~85）
家庭用血圧計では（120~130前半/80~85）
家庭用血圧計での数値を主治医に相談したところ、経過観察で構わないと伝えられました。
▲父、祖母共に高脂血症（父も祖母もldlコレステロール200近いです。）
私自身もldlコレステロールは151となります。（数年前は170ほどでした。）
普段、飽和脂肪酸の摂取は最小限にしております。
▲祖父が2型糖尿病、投薬をしております。
2022年までは夕飯後→筋トレだったのですが、
自身の仕事柄、帰宅が遅く夕飯を食べるのが20時30程になってしまいます。
ここ最近は【筋トレ→夕飯（21時過ぎ）】
でしたが、素人なりに分析したところ夕飯の時間に加え
体質、遺伝的に食後血糖値が上がりやすくhba1cに影響
しているのではないかと考えております。
ですので従来の【夕飯後→筋トレ】にサイクルを戻し30分のウォーキングを加え
GI値の高い糖質を控えようと考えておりますがお医者様の皆様の見解は如何でしょうか。
ご助言願います。
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