更年期中、その後の筋肉のつき方

40代/女性 - 2024/07/14

４７歳ADHD女性です。そもそも人より、体力がなく、基礎体力がみんな程ない事で、日常生活に支障があります。運動はなんでも嫌いでした。
去年１２月より、友人の紹介でとても楽しい運動のサブスクリプションを始めました。
とても楽しく運動できて自分でも不思議な程、運動をするようになります。
しかし更年期真っ只中でもあり、今までウォーキングぐらいの軽い運動しかしてないせいもあり、平均的に1日３０分程度運転をしたいと思いますが、ハードな有酸素運動は２０分程度、筋トレも２０分程度しかまだできません。

更年期を過ぎると、少しはエネルギーレベルも上がるのでしょうか？もしくは、この歳から運動を始めても現状維持くらいで終わるのでしょうか。
市販の体重計ですが、まだまだ筋肉量は平均値には達していなく、一生懸命に運動している割には、徐々に少しずつゆっくりと効果はありますがあまり結果が露骨には現れていません。

これってこんな感じでも続けることに意味はありますか？