朝起きた時の強い疲労感

20代/男性 - 2024/07/15

毎朝起きるのがとてもしんどいです
全身がだるく、お腹のあたりに重たさを感じます
解決方法について、インターネットの記事を調べると睡眠時間の確保や日中のストレッチを推奨されるのですが
疲れていても寝たいと思えず、また運動するのは体がだるいので億劫で仕方ありません。
数年前までは定期的にトレーニングしたりして体を整えられていたのですが、
最近は仕事の忙しさから来る疲労感が抜けきらず、休日も家にいてパソコン作業をしているとそのまま一日が過ぎてしまったりと、悪循環？にはまっているように感じます。

疲れがどうしても取れない、何もやる気にならない状態をどう切り替えていったらいいでしょうか。