肩の筋肉が痩せました。改善方法をおしえていただけましたら

60代/女性 - 2024/07/16

肩腱板損傷で痛みが強い炎症で、あまりに辛く、肩腕を動かさないリハビリなしの期間が4か月ありました。
夜間痛がおさまってきたので
リハビリは月末から始める予定です。
もっと早くリハビリを始めれば良かったと後悔しています。
今後、
どのようなことに気をつけたら
左右差ない状態に持っていけるでしょうか？
ご教示いただけましたらありがたく存じます。