ハルシオン長期使用の副作用とよりよい睡眠薬について

40代/男性 - 2024/07/16

不眠症でハルシオン0.25
mgを夜2回(1回で3時間弱で起きてしまうため)使用していましたが、
ハルシオンは認知症になるリスクがあるため、減らした方がよい、別の睡眠薬に変えた方がよい、という医師の意見を聞いたため、0.125mgを夜2回に減らしました。
一応夜眠れていますが1回2時間半程度睡眠のためか日中少し眠気を感じます。
下記ご相談させてください
1、そもそもハルシオンの長期使用で認知症リスクが高まるのか？医師によって意見が違うようで混乱しています。
ハルシオン大丈夫という医師は、ハルシオンの悪評は他者に使用する不適切な事案が悪評の原因、認知症は不眠によるものや糖尿病等の他の要因が原因と言っていました。
2、0.25mgの2回使用でもよく眠れた方が長期的総合的によいのか？
3、それとも長期的使用で認知症等のリスクが低くて、入眠、途中覚醒に効果的なよりよい睡眠薬の候補は何がありますか？

医師によって意見が分かれて混乱しておりますのでセカンドオピニオンをお願い致します。
かかりつけクリニックの複数の内科医でもやや違うことを言っていますし、以前掛かっていた心療内科医は強烈なハルシオン悪者論者でした