5歳の子供、寝つきの悪さについて
person10歳未満/女性 -
5歳の娘ですが、気温が高くなってきてから寝つきの悪さがひどく困っています。
元々、寝つきは悪い方で、特に夏場は毎年苦労しています。
まだ涼しい時期や寒い季節は30分〜1時間程度で寝つきますが、暑い時期は部屋を暗くして布団に入ってから2時間以上かかることがほとんど毎日です。
一番寝つきの良い時期の生活リズムは、朝5時半起床、保育園で1時間半程度の昼寝、夜9時前後に就寝、という感じです。
気温が高くなり寝つきが悪い時期の生活リズムは、朝7時前後に起床(機嫌悪く泣いたり怒ったりしている)、保育園で1時間半程度の昼寝、夜8時半頃に布団に入り10時〜11時頃まで寝られない、という感じです。
暑い時期に顕著に眠れなくなるため、今現在以下のようなことを試してみています。
1.室温を25℃程度に冷やす
2.頭を保冷枕などで冷やす
3.寝具やパジャマを綿素材で通気性の良いものにする
4.入眠しやすいブレンドのエッセンシャルオイルを馬油で希釈して足のマッサージをする
眠れない時間の娘の様子は、どうしようもなく体が動いてしまうようで、終始ゴロゴロしたり、手足をモゾモゾ動かしたり、爪を噛んだり、パジャマの袖などを口に入れたり、とにかく落ち着きません。
今のところ発達障害グレーゾーンで、多動傾向があるため、自分では動くのをなかなか制御できない様子です。
あまりに寝不足が続くと、昼間の熱中症も心配ですし、ただでさえ発達がゆっくりめなので、成長ホルモンの分泌なども心配です。
一体、どういうメカニズムでこうなっているのか、何か少しでも改善させる方法がありましたら、お知恵を貸してください。
よろしくお願いいたします。
