熱中症が怖くてパニックになっています

50代/女性 - 2024/07/20

昨日の夕方、エアコンの効いた部屋で家事をしていたら体が熱くなりました。
温度計を見ると26度～27度、湿度65%くらいだったので熱中症にはならなさそうな温度だから大丈夫かなと思いそのまま過ごしていました。
夕飯も普通に食べてしっかり水分補給もしていましたが、先程目が覚めたら体が熱い感じがしました。
体温は36.6～37度くらいです。
私はパニック障害と熱中症恐怖症持ちなので、普段より少し体温が高いことに驚きパニックになっています。
慌てて体をあちこち冷やしまくり、水分補給、梅干し1個を食べて様子を見ていますが、体温は変わらず。
ただ、体を冷やしたからか体がブルブル震えています。

毎年熱中症のようになり何度も病院へ駆け込むのですが、その時言われたのが「おしっこが出てれば大丈夫よ」という言葉です。

今、何度もトイレに行き透明に近いおしっこが出ているので緊急性はないでしょうか。
怖くて全く落ち着きません。
このまま様子見で大丈夫でしょうか。